bialko z kreatyna

Wydaje mi się, że trenując niezawodowo lepiej unikać nawet tych zdrowych supli, a bardziej skupić się na diecie. Mimo wszystko suple to chemia. Z drugiej strony zawodnicy tak ostro katują swoje ciała, że prawdopodobnie lepiej się wtedy suplementować. Dużo kulturystów umiera na raka układu pokarmowego i to niekoniecznie przez sterydy, które biorą [...]

najlepiej odrazu zrob cykl z metabolanem i omką. a na powaznie to lepiej dla Ciebie bedzie jak z kreatyna poczekasz bo najwiekszego kopa daje za pierwszym razem. zamien to lepiej na bialko a jesli juz sie uprzesz to niech to bedzie kreatyna z gornej polki - polecam Olimpa.

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]

W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko [...]

[...] twojego pytania: niebierze sie kretki z mlekiem o ile dobrze pamietam przez tluszcz zawartw wlasnie w mleku. Kreatyna z bialkiem moze byc spozywana razem o ile niejest to bialko rozrabiane na mleku no i o ile niezawiera w swoim skladzie tluszczu. Pozatym po treningu bierze glute z kreatyna i razem z jakimis ww np. carrbo - lub tansza wersja [...]

[...] taka dawka daje odpowiednie zabezpieczenie przed katabolizmem nastepnie glutamine bral bym razem z kreatyna i tauryna zaraz po treningu w dawce 5 gram oraz 5 gram na noc wraz z kolejnymi 2 kapsami HMB 40 minut przed snem a bialko np. pro cas lub sp80 tuz przed spaniem. Pozostale dawki kazdego z suplementow stosuj tak jak napisali koledzy wyzej

co do tego magazynoawnia to chyba nie codzi o miód ale o jakies większe zbyteczne materiały które mogą być magazynowane miód rano to chyba dobra rzecz ale ja się nie znam tak to zrozumiałem :D a co do mojj sprawy to ja się przecież nie muszę martwić o ta diete że mało białka czy węgli łatwiej będzie przecez kupić odżywkę któa niejako jest [...]

Dobrze. Mam gotowe moje odżywki. Oto moje propozycję. !!!!BCAA!!!!! http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html !!!!CARBO!!!! http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX_3_+_1_GRATIS-opis26730.html !!!!BIAŁKO!!!! http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Sojavit_85-opis850.html !!!!KREATYNA!!!! [...]

co do dawek to wszystko uzaleznione od diety... (moglbys wrzucic kilka fotek skoro taki suchy jestes i wogole tluszczu nie lapiesz) co do supli to napewno : bialko whey c-6 aminokwasy calodzienne ultra amino 5100 l-glutamina bcaa powder odzywka pol na pol hi anabol gain zeby poprawic bilans kaloryczny kwasy tluszczczowe omega 3 witaminy a-z [...]

Ja się nie spotkałem z gainerem z kreatyna. Cały czas uważam ze nie jest to dobre połączenie. Białko zmniejsza wchlanianie krety. Poczekam na wypowiedzi innych. I jeśli możesz, to odpisz na to pytanie w temacie dieta na masę. Trening po pierwszym posiłku.

Choruje na cukrzyce ponad 10 lat i troche mnie dziwi jak niektorzy liczą jednostki np. ze jedna jednostka humalogu zbija 40-100 cukru. Po 1 po humalog wkreca sie po ok 45 min i dziala do 2 godz najmocniej a potem do nawet 8 godz ale ,,wolniej,, Moim zdaniem lepiej liczyc jedn. humalogu do weglowodanow. 1 Wymiennik weglowodanowy (WW) - 8-12 gram [...]

Dobra poczytałem o tej kreatynie Mono 80% z Vitalmaxa i tak: więc po prostu mam kupić tylko to? Ale czy to mi nie przeszkodzi w braniu białka? Biore Nitroprogen z Treca i rano nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze [...]

Jeżeli mieszkasz w mieście, lepiej zapisz się do jakiejś siłowni, lub dokup trochę obciążenia,bo z 35kg za wiele nie zrobisz. Jak zaczynasz to polecam ok. 1-2 miesięcy fulla robić. Zrobić sobie dietę ( chodzi ogólnie, białko więcej i węgle). Jak nie wyrobisz jedzeniem to dokup sobie białko. Później proponuje mały cykl z kreatyną, lecz potem coś [...]

1.Brakuje Ci stojaków 2. Dietę ułożysz w dziale Odżywianie korzystając z postów podwieszonych 3. Z kreatyną poczekaj jeszcze min. z 3 miesiące(o tym w podwieszonych w tym dziale temat "Kreatyna a staż") białko spoko włącz do diety

Własnie wróciłem z pubu z meczu LM. Niestety pech chciał że wygrała znienawidzona przeze mnie drużyna. Mówi się trudno, przepiłem to piwem i przegryzłem kebabem. Teraz białko i kreatyna na noc i do łózka.

Jak najbardziej z kreatyną i potreningowy. A bez kofeiny bo mam często wysokie ciśnienie :P A kreatyną nie uzupełniałem diety. źle zrozumiałeś. Chodziło o to że jadłem tylko te 2 suplementy bo w inne mało wierzę. a do uzupełnienia diety białko Zmieniony przez - stachups w dniu 2011-10-03 14:04:20 Zmieniony przez - stachups w dniu 2011-10-03 [...]

[...] cukier gronowy to mozesz dokladac do carbo - wtedy miej carbo + te cukier (gdziwe to wogole kupiles??), geinera polecilbym miedzy posilkami ubogimy w skladniki takie jak bialko. Moze niejestem specjalista ani expertem ale ja bym takj to widzial NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi [...]

poczytałem, poszukałem, oto rezultaty: - kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html - zacznę pod koniec redukcji/na początku masy - 2x5g w dt i 1x5g w dnt - zestaw witamin, magnez (już teraz mam) a do tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html - przed treningiem [...]

Wprowadziłem troche zmian bo chce juz miec wszystko zaplanowane: CYKL: I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell [...]

moze sam sie wypowie %-) pod tym zdjęciem jaka dyskusja się wywiązała. nawet paru modów zawitało ;-) i co te białko i kreatyna robi z człowieka %-)